টপ নিউজ ডেস্ক : শরীর ফিট রাখতে অনেকেই হাঁটাহাঁটি করেন। কিন্তু সবার হাঁটার গতি এক নয়। কেউ দ্রুত হাঁটেন। এভাবে কম সময়ের মধ্যে অনেকটা দূরত্বে চলে যেতে পারেন তারা।এর ফলে দ্রুত শরীরচর্চা শেষ হয়ে যায়।অন্যদিকে কারও আবার হাঁটার গতি কম।এভাবে আস্তে আস্তে অনেকটা রাস্তা হাঁটেন। কিন্তু জানেন কি কোনটা শরীরের জন্য ভালো?
বিশেষজ্ঞরা বলেন, দ্রুত হাঁটবেন না অনেক দূর পর্যন্ত হাঁটবেন সেটা বিষয় নয়। বরং কতটা ক্যালোরি ঝরাতে চান সেটাই কথা। দ্রুত হাঁটলেও কম সময় হেঁটে যা লাভ, ধীরে সুস্থে বেশিক্ষণ ধরে হেঁটেও একই উপকার।ধীরে হাঁটলে বেশ কিছু উপকারিতা আছে। এর মধ্যে অন্যতম হল হাঁটার ক্ষমতা বাড়ে।তবে বেশি সময় ধরে অনেকটা পথ হাঁটার ফলে পায়ের পেশি বেশি সময় ধরে সচল থাকে পরবর্তীতে যা হাঁটার শক্তি বাড়ায়। এছাড়াও অতিরিক্ত ওজন হলে আস্তে অনেকটা পথ হাঁটাই ভালো। দ্রুত হাঁটলে অস্থিসন্ধির উপর চাপ পড়ে।
হাঁটার উপকারিতা–
১.শীতকালে কার্ডিয়োভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই হার কমাতে সাহায্য করে হাঁটাহাঁটির অভ্যাস।
২.নিয়মিত হাঁটলে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে যায় ।
৩.এমনকি সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই অভ্যাস।
সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞরা দিনে অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি শ্রমের ব্যায়াম করতে বলেছেন। হালকা ব্যায়াম করলে এই সময়টা বাড়িয়ে ১ ঘন্টা করা উচিত বলেই মেনে করেন তারা।
সম্পাদনায়: আয়েশা ইসলাম
